Быстрое похудение без диеты
Вопрос похудения мучает многих людей. И не смотря на огромное количество всевозможных диет, вопрос ожирения остаётся открытым.
Всё большее количество людей разочаровываются в диетах, и понимает временность достигаемых результатов.
Как правило, даже после успешной диеты, лишний вес быстро возвращается, а с ним и проблемы со здоровьем!
Так можно ли похудеть без диет?
Можно. Для того, что бы поддерживать свой нормальный вес, у человека остаётся только один реальный выход – сбалансированное питание с учётом особенностей своего организма.
Ускоряем обмен веществ
Обмен веществ (метаболизм) представляет собой набор химических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма.
Не смотря на всю его сложность нам главное понимать, что в результате наш организм нормально перерабатывает, усваивает и разделяет поступающие с пищей углеводы, жиры, белки, витамины и микроэлементы.
Нарушение метаболизма приводит к очень плохим вещам – ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Ускорить наш обмен веществ помогает употребление в пищу натуральных пряностей и специй. Из питья хорошо подходит умеренное употребление листового зелёного чая и натурального кофе. Растворимый порошок «а ля кофе» возбуждает психическую энергию, но сильно угнетает желудочно-кишечный тракт и печень.
Снижаем калорийность пищи
Следующим шагом должно быть снижение калорийности пищи. Для этого будет достаточно применить немного фантазии, а так же самодисциплины.
Употребляем в пищу отруби, которые делают наши блюда более сытными при небольшой калорийности. Так же отруби богаты клетчаткой, которая незаменима для полезной микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
Употребляем овощные супы, которые готовим не на мясных бульонах, а на небольшом количестве натуральных сливок (или даже без них). Кстати, можно добавлять на тарелку супа пару ложек отрубей или вместо хлеба съедать хлебцы из отрубей.
Увеличиваем количество свежих овощных салатов в своём рационе. Особенно полезен салат на основе обычной капусты. По сезону добавляем к капусте редис, огурцы, листовой салат и свежую зелень.
Исключаем из рациона покупные майонезы, соусы и заправки. Используем натуральные растительные масла, не жирную домашнюю сметану и творог.
Разделите в разные приёмы пищи белки и углеводы. То есть, кушайте мясо и рыбу с салатами или тушеными овощами, но никак не с вермишелью или картошкой. Для переваривания мяса и картошки нужна различная кислотность желудка и свои ферменты.
Если Вы хотите похудеть без диет, начните хотя бы с перечисленных рекомендаций. Внесение даже не значительных изменений в питание, способно творить чудеса.
А если ещё добавить регулярные физические упражнения, пешие прогулки или бег, то результат может убедить даже скептиков.
Одним словом – здоровый образ жизни поможет решить многие проблемы и наслаждаться всей полнотой жизни.
Загрузка...